w 29

ostatnio zjadłam makrelę wędzoną to tylko powiększyła problem wzdęć;-) Co do kcl to nie chce tez od razu wskoczyc o 300 wiecej, chcialabym tak stopniowo, zeby organizm szoku nie doznal:P zwlaszcza, ze przy tym samopoczuciu naprawde ciezko zjesc wiecej, mimo ze jestem glodna to zoladek odmawia Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-29 11:42:29

dieta z dupy... trening z dupy... tester... wporzadku wiec musi byc super hehe w koncu Ogr suple masz super, w to ze sie przylozysz to nei watpie wiec zyczyc ci tylko powodzenia i dazenia do celu pozdrawiam i napewno bede sledzil edit: pozowac jeszcze sie nie nauczyles hehe faftaq Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-07 23:53:29

Rip dziekowka road_king ja po to zalozylem test zeby od jakis madrych glow sie czegos ciekawego dowiedziec wiec wszyscy skorzystacie Kamil w takim razie jak najszybciej zakupie te paski i zobaczymy, z szrugsami zawsze moge dac wiecej , ale nie utrzymam sztangi bez cgwytu naprzemiennego wtedy , a z kolei naprzemiennym nie chce robic szrugsow... [...]

ja teraz mam jakieś delty i ciągle nam mówi klienk\tka o maturze dziś miałem sprawdzian z matmy to też jak bym mature pisał Jerzy kulturyści są głupi czyli Ci matura dobrze pójdzie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2009-11-04 15:19:11

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

zwycięzcy poszczególnych kategorii: kulturystyka open - Branch Warren /SFD/Images/2015/8/29/1f6b78238401482d92a185be33058873.jpg męska sylwetka - Andre Ferguson /SFD/Images/2015/8/29/1ed46453dba64f32a70bb58dd6fd8fc3.jpg kobieca sylwetka - Mikalia Soto /SFD/Images/2015/8/29/b6f62b9ac10a4870a8121182f51ae0f2.jpg figure - Joan Smith [...]

Ladnie tylko zebys nie przesadzała w tej redukcji ! oczywiscie czuje sie wspolautorem twojego sukcesu poniewaz dostarczałem ci motywacji /kibic

Ehh, była impreza więc chyba 3 czy 4 kieliszki wódki i generalnie śmieciowe jedzenie :| (chociaż i tak w dawnym trybie zjadłabym go zdecydowanie więcej) I nie zjadłam tego co sobie na wieczór zaplanowałam w dzienniku (ostatnie 2 posiłki z mięsem). Generalnie nie opłaca się chodzić na imprezy z związku z tym.. Na szczęście następna to dopiero [...]

Uzupełnienie dnia 29.05.2011 Tydzień 8 dzień 50 z 84 TRENING DNT cała niedziela w pracy, wróciłam wprawdzie o 23:00 ale sił ani chęci nie było na trening DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) [...]

obliques nie chcę Cię dręczyć swoim przypadkiem dziękuje za pamięć wiesz zastanawiałam się, czy córka odziedziczy moje przypadłości, ma podobną figurę jak ja w jej wieku, robi się pulchna, chociaż nie jest dzieciakiem zajadającym słodycze, chipsy i inne śmieci, mam nadzieję, że wyrośnie z tego albo wysmukleje wkrótce, (zaczyna od września naukę [...]

filonka powodzenia na tym oczyszczaniu jak u mnie zobaczyli, że gotuje zupę na obierkach to mam się ucieszyła że w końcu nic się w domu nie zmarnuje

Rozpiska z 28.06.2011 Tydzień 12 dzień 80 z 84 TRENING DNT miały być maksy ale przez @ ledwo żyłam dawno tak źle okresu dawno nie znosiłam, do tego ten upał, opadłam z sił DIETA Szynka pieczona z kapustą i pieczarkami Dwa jajka gotowane Śledź w oleju Schab smażony Kabanosy wieprzowe ogórki, kalarepa Ananas świeży (2 plastry) maliny - garstka [...]

Asiula na tym zdjęciu tyłem masz wypisane wszystkie spadki jak na dłoni, nie ta sama dupencja boczków brak, no i widać że zapięcie w staniku musiałaś już zmniejszyc ehhe Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-02 18:16:20

29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]

29.11.2013 Trening: Wyciskanie skos dół 60 70 80 90x10 105x8 110x7 Hantle skos 28 30 30 32 x10 35x8 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM skos + 60 65 70x5 40 50x10 BOX przysiady tylne 110 120 135x10 150x5 160x6 (ost. 155x5) prostowanie nóg 4serie + aeroby 15min. wycisk - spoko 105 lekko na 8 poprzednie na 10, dobra pompa hantle - do przodu klata [...]

Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]

Trening 29.08.2020: Ściąganie drążka: 35x15 40x15 42x13 Wisołowanie sztanga w opadzie: 60x15 65x14 14 Wiosłowanie na maszynie: 20x15 25x15 30x13 Uginanie hantli na przemian: 14x15 18x12 20x10 Pompki na poręczach: +20kgx 15 +22 x 15 +25 x15 Uginanie ramoin na wyciągu: 34x15 52x11 43x15 Odwrotne pompki: +24kg x 15 15 15 Brzuch Cardio 45min Po [...]

Trening 29.10.2020 Na czczo cardio 35min Wieczorem Żołnierskie wyciskanie 40x15 50x15 60x10 70x6 Wznosy bokiem 12x10 15x10 10 10 Przyciaganie sztangi do brody 30x14 15 40x12 50x8 Wznosy w opadzie 6x15 7x15 9x12 12 Wafle ryzowe z pasta z tuńczyka B/T/W 55/13/36 500kCal /SFD/2020/10/30/87437b669d364110b9679713f97b823f.jpg Zmieniony przez - [...]

Limak1990 No jade na maxa, chce to wykorzystać ile tylko się da. Na rywalizacje troche za późno, zacząłem już ten test a nie chce go przerywać i robić następny temat. Załóż temat swój i zrób w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]